Ох! Спортните травми дебнат отвсякъде, а болезнените контузии често са резултат от тях.
Травми и наранявания могат да се случат лесно по време на тренировка или спорт, а болезненото натъртване, навяхване или контузия (подкожни синини) са болезнената последица. Не е необходимо да търпите отока и синините, болката след спортни травми: Разберете какви мерки да предприемете за облекчение – за да можете отново да бъдете активни!
Съдържание
Причини за спортни травми:
Спортните травми често се случват по време на всякакъв вид спорт или упражнения. Те могат да бъдат остри и да са причинени от внезапна травма: обикновено падане или усукване. Навяхванията, натъртванията (контузиите) и разтеженията са най-често срещаните т.нар. мекотъканни травми. Изкълчването представлява разтягане или скъсване на сухожилие и често засяга глезените, коленете и китките от усукване. Контузията обикновено се получава при директен удар или удар с тъп предмет, който уврежда подлежащите мускулни влакна и съединителна тъкан. Обикновено около нараняването се събира кръв.
Винаги се обръщайте към лекар за поставяне на диагноза.
Какви са симптомите на разтежение или контузия?
Вероятно вече сте се сблъсквали с тях – обикновено контузията включва следните симптоми:
- Болка, чувствителност, болезненост;
- Увреденото място е отекло или натъртено;
- Влошаване на болката дни след злополуката;
- Кървене или оток под кожата, промяна на цвета;
- Ограничена подвижност.
Навяхването се характеризира с
- Натъртване;
- Оток;
- Възпаление.
Винаги се консултирайте с лекар.
Лечение: Как да лекуваме спортни травми
Можете да лекувате леки спортни травми в домашни условия с т.нар. метод RICE. Това е проста техника за самопомощ, която ще ви помогне да намалите отока, да облекчите болката и да ускорите оздравяването.
Винаги се консултирайте с лекар за поставяне на диагноза и правилно лечение.
Първа помощ с RICE - лесно за запомняне:
R est (почивка)
I ce (лед)
C ompression (превръзка)
E levation (повдигане)
Почивка
Почивайте колкото е възможно повече през първите два дни от появата на травмата. Също така не поставяйте никаква тежест върху нараненита област. Почивката също така предпазва от по-нататъшното нараняване.
Лед
Поставете торбичка с лед от фризера върху нараненото място. Ледът ще намали болката и отока. Правете това до 20 минути, няколко пъти на ден. За да предотвратите измръзване, не прилагайте студения пакет директно върху кожата (увийте го в кърпа).
Компресия
Това означава да увиете превръзка около нараняването, за да предотвратите допълнителен оток. Направете я плътна, но не прекалено стегната – в противен случай ще се прекъсне притока на кръв.
Повдигане
Дръжте пострадалия крайник или област повдигнати (например подпряни на възглавница), докато почивате. По този начин ще намалите притока на кръв към увредената област, а също и болката, пулсирането и отока. Дръжте я повдигната, когато е възможно, например подпряна на възглавница.
Нанесете гел като Лиотон 1000®:
Прилагането на гел Лиотон 1000® с активното вещество хепарин директно върху засегнатото място може да помогне за облекчаване на симптомите на подкожната синина (от травми, навяхвания или след операция на вените).
Със своето активно вещество хепарин Лиотон 1000® ще проникне в кожата и ще действа, като подпомага разнасянето на натрупаната кръв (образуването на кръвни съсиреци), подобрява локалната микроциркулация и намалява отока.
Нанесете внимателно 3-10 см от гела върху засегнатата област, 1-3 пъти дневно.
Винаги използвайте това лекарство точно както Ви е казал Вашият лекар или фармацевт. Консултирайте се с Вашия лекар или фармацевт, ако не сте сигурни. Също така, незабавно се обърнете към лекар, ако нараненото място показва признаци на инфекция, кървене, отворени рани или лигавици.
Внимание: Не използвайте Лиотон 1000® върху открити рани или лигавици, както и върху инфектирани участъци при наличие на гнойни процеси!
ЛИОТОН 1000®. ЗА КРАКАТА, КОИТО ОБИЧАТЕ!
Добре е да знаете: Лиотон 1000® също така осигурява успокояващо
усещане за охлаждане и е приятен за употреба, абсорбира се бързо и не оставя петна.
Винаги се консултирайте с Вашия лекар или фармацевт, преди да прилагате Лиотон 1000®.
Как да предотвратим спортните травми: Какво да правим и какво да не правим?
Какъвто и да е избраният от Вас спорт или тренировка: спортни травми могат да се получат лесно по време на тренировка. Ето някои основни стъпки, които можете да предприемете, за да се предпазите от спортни травми:
Какво да правите:
- Използвайте подходяща екипировка;
- Стремете се към балансирана фитнес програма;
- Загрявайте, за да се подготвите за упражненията, дори преди да се разтегнете;
- Поддържайте се хидратирани – пийте вода, за да предотвратите обезводняването и изтощението от жегата;
- Почивайте, когато сте уморени.
Освен това е добре винаги да имате тубичка с Лиотон 1000® гел в чантата си за фитнес, в случай че ви сполети друга спортна травма.
Какво да не правите:
- Не се преуморявайте или насилвайте;
- Не се разтягайте докато ви заболи;
- Не забравяйте да се охлаждате правилно след тренировка или спорт: Охлаждането трябва да отнеме поне 10 минути.
КАК ДЕЙСТВА ЛИОТОН 1000® ПРИ ЗАБОЛЯВАНИЯ НА ПОВЪРХНОСТНИТЕ ВЕНИ
Замисляли ли сте се някога как вените ни поддържат всеки ден, как работят и как губят своята здравина? Този видеоклип ще направи кратък преглед и ще Ви покаже как действа Лиотон 1000®, за да помогне на Вашите вени.