Как мога да се предпазя от хронична венозна болест?
Още полезни съвети
![Жена прави упражнения за раздвижване върху килимче за йога, за да се предпази от тежест в краката](https://www.lioton.bg/storage/web/source/bg-BG/images/3-6%20Preventions/3-6-2-thumb1-large.jpg)
1 - Предпазване от хронична венозна болест: Упражнения за здрави крака
Упражненията за раздвижване подпомагат вените в най-важната им задача - придвижването на кръвта обратно към сърцето. Много упражнения могат да се правят вкъщи или дори в офиса:
- за поддържане на кръвния поток
- за поддържане на еластичността на вените и подвижността на краката
Знаете ли че?
Дори 10-15 минути на ден могат да намалят дискомфорта, отока, болките, напрежението и тежестта в краката и да осигурят по-дълготрайно здраве и физическа форма.
![Женски крака с компресивни чорапи за предпазване от хронична венозна недостатъчност](https://www.lioton.bg/storage/web/source/bg-BG/images/3-6%20Preventions/3-6-2-thumb2-large.jpg)
2 - Предпазване от хронична венозна болест: Компресивни чорапи
Носенето на компресивни чорапи се препоръчва, особено ако продължително време през деня седите, стоите изправени или вървите. Компресията, осигурена от чорапите, подпомага кръвообращението в краката, като противодейства на налягането, което се създава във вътрешността на вените. Това им помага да изпомпват кръвта обратно към сърцето.
![Здравословна и добре балансирана закуска с високо съдържание на фибри за избягване на запек и предпазване от повърхностни разширени вени](https://www.lioton.bg/storage/web/source/bg-BG/images/3-6%20Preventions/3-6-2-thumb3-large.jpg)
3 - Предпазване от хронична венозна болест: Храна богата на фибри
Добре известно е, че богатата на фибри храна предпазва от повърхностни разширени вени. Когато се консумира в достатъчни количества, тя помага срещу запек, който в противен случай повишава коремното налягане и може да претовари венозната система.
![Плодове, богати на антиоксиданти и биофлавоноиди, за предпазване от хронична венозна недостатъчност](https://www.lioton.bg/storage/web/source/bg-BG/images/3-6%20Preventions/3-6-2-thumb4-large.jpg)
4 – Предпазване от хронична венозна болест: Плодове
Известно е, че мощните антиоксиданти, като витамин С и биофлавоноидите в свежите плодове, предпазват колагеновия слой на венозната стена. Колагенът е важен за поддържане на здравината на вените.